Wir bringen das inklusive Bewegungsangebot Sport vor Ort – Fit im Alltag nach Berlin-Lichtenrade. Inklusion für alle!
Es besteht aus vier Angeboten für Menschen mit und ohne Behinderung:
1. Wöchentliches Tanz- und Bewegungsangebot mittwochs von 17:30-18:45 Uhr im Gemeinschaftsraum.
2. Bewegter Spaziergang jeden dritten Sonntag 15-17 Uhr mit anschließender gesunder Mahlzeit 17-19 Uhr.
3. Gemeinsam gesund kochen einmal im Quartal sonntags.
4. Inklusives Sportfest einmal im Jahr.
Erstes Angebot von Sport vor Ort : Komm – beweg dich und tanz mit uns!
Ziel: Der Kurs hilft dabei, Kondition und Beweglichkeit zu verbessern. Konzentration zu üben. Sich im Körper wohlzufühlen und zu entspannen.
Ablauf: Der Kurs startet mit einfachen Aufwärmübungen. Das anfängliche Körpertraining hilft, kleine Tanzsequenzen zu erlernen. Wir lassen uns von den verschiedenen Rhythmen der Musik inspirieren. Am Ende der Stunde gibt es Dehnungsübungen und eine kurze Entspannung auf dem Boden nach dem Tanzen.
Inhalt: Der zeitgenössische Tanz umfasst verschiedene Tanzstile. Tücher, Luftballons und Alltagsgegenstände werden mit einbezogen. Das Experimentieren und Gestalten beim Tanzen fördert nicht nur die Gesamtkörperkoordination, sondern auch das Körperbewusstsein. Und ein gutes Körperbewusstsein wirkt sich immer positiv auf das Selbstbewusstsein aus.
Voraussetzung: Keine. Alle sind willkommen – Fitte, Gemütliche, Junge, Alte, mit oder ohne Behinderung. Hauptsache Spaß an Bewegung, Musik und Tanz!
Bitte bequeme Trainingskleidung anziehen.
Zweites Angebot von Sport vor Ort: Komm – beweg dich und geh mit uns spazieren!
Treff: Jeden dritten Sonntag im Monat auf dem Marktplatz auf dem Gelände der „Alten Mälzerei“ in Berlin-Lichtenrade. Hier gibt es Sitzgelegenheiten, einen Wasserspender und ein barrierefreies WC.
15-17 Uhr.
Was erwartet Dich?
• Ein inklusiver Spaziergang in Gemeinschaft von Jung und Alt, mit und ohne Behinderung, Fitten und Gemütlichen
• Dabei sanftes Fitnessprogramm: Dehnen, Strecken, Mobilisieren der Gelenke
• Unterwegs gelegentlich Geo-Caching oder Schnitzeljagd
• Alles ganz spielerisch, inklusiv und ohne Stress
Woran solltest Du denken?
• Sonnencreme
• Sonnenschutz
• Regenschutz
• Wenn Du nicht gut zu Fuß bist: Bringe bitte jemanden mit, der*die Dir bei
• Bedarf helfen kann.
• Wenn Du den Spaziergang nicht ganz schaffst: Im Gemeinschaftsraum kannst Du bei Michaela einen Tee oder Kaffee trinken.
Danach willkommen im Gemeinschaftsraum:
17-19 Uhr: Gesunde Mahlzeit (Wem es möglich ist: Spende 3 EUR)
Der angeleitete inklusive Spaziergang ist kostenlos.
Die gesunde Mahlzeit ist auf Spendenbasis.
Start am 19. Mai 2025.
Weitere Termine:
15. Juni 2025
20. Juli 2025
17. August 2025
21. September 2025
19. Oktober 2025
16. November 2025
21. Dezember 2025
18. Januar 2026
15. Februar 2026
15. März 2026
Start Spaziergang jeweils 15 Uhr
Start Gesunde Mahlzeit jeweils 17 Uhr
Ansprechpartnerin
Michaela Schuster aus dem Lichtenrader Revier
michaeladorisschuster@web.de
Zwei mit Bewegung und Inklusion erfahrene Frauen leiten den Spaziergang im Wechsel an.
Dein Sport vor Ort in Lichtenrade wird möglich gemacht durch die Wajekama Inklusion gGmbH und die Aktion Mensch
Drittes Angebot
Gesund zusammen kochen.
1xim Quartal.
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Viertes Angebot
Sportfest
SPORT VOR ORT
Fit im Alltag:
Das inklusive
Bewegungsangebot
für Lichtenrade
Für Menschen mit
und ohne Behinderung
Wöchentliches Tanz- und Bewegungsangebot
mittwochs von 17:30-18:45 Uhr
im Gemeinschaftsraum
Bewegter Spaziergang
jeden dritten Sonntag 15-17 Uhr
mit anschließender gesunder Mahlzeit
17-19 Uhr
Gemeinsam gesund kochen
einmal im Quartal sonntags
Inklusives Sportfest
einmal im Jahr
„Komm – beweg Dich
und tanz mit mir“
Der Kurs hilft Dir, Kondition und Beweglichkeit zu verbessern.
mittwochs 17.30 – 18.45 Uhr
im Gemeinschaftsraum
„Bewegter Spaziergang“
Entdecke Dein Lichtenrade. Ein inklusiver Spaziergang. Für alle von Op bis Pop.
jeden dritten Sonntag 15 – 17 Uhr
„Bewegter Spaziergang“
Entdecke Dein Lichtenrade. Ein inklusiver Spaziergang. Für alle von Op bis Pop.
jeden dritten Sonntag 15 – 17 Uhr
„Gesund zusammen kochen“
Unser inklusives Koch-Event.
in Vorbereitung
